💧 Fórmula EFSA y Mayo Clinic
Calculadora de hidratación diaria
Descubre exactamente cuántos litros y vasos beber al día según tu peso, entrenamiento y clima.
70 kg
30 min
Tu objetivo diario de hidratación
2.8 L / giorno
Equivale a unos 11 vasos de 250 ml (95 fl oz)
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Por qué la hidratación transforma tu día
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Concentración y memoria
Una deshidratación de solo el 1-2% reduce la concentración y aumenta la fatiga.
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Metabolismo y energía
Una ingesta adecuada estimula la termogénesis y mejora la eficiencia energética celular.
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Digestión y piel
Favorece el tránsito intestinal y mantiene la elasticidad e hidratación de la piel.
Convierte la hidratación en un hábito diario en Aura
Registra tus vasos de agua cada día, mantén la racha y gana AuraCoins mientras mejoras tu bienestar.
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