🌙 Algoritmo de ciclos REM (90 min)
Calculadora de ciclos de sueño y hora ideal de acostarse
Encuentra tu hora ideal para acostarte o despertarte según los ciclos REM de 90 minutos. Despierta fresco y con energía.
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Horas recomendadas para dormirte:
Incluye 14 min para conciliar el sueño6 Ciclos (9.0h) Recomendado
21:46
Sueño óptimo
5 Ciclos (7.5h) Recomendado
23:16
Sueño óptimo
4 Ciclos (6.0h)
00:46
Sueño mínimo
3 Ciclos (4.5h)
02:16
Déficit de sueño
Cómo funcionan los ciclos de sueño
1
Sueño ligero (N1-N2)
El pulso baja y los músculos se relajan. Despertarse aquí resulta fácil y natural.
2
Sueño profundo (N3)
Reparación de tejidos y liberación de hormona del crecimiento. Interrumpirlo provoca inercia del sueño.
3
Sueño REM
Consolidación de la memoria, regulación emocional y sueños. Esencial para el ánimo.
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