Respiracion y Meditacion Guiada — calma en minutos

El reproductor de Respiracion de Aura te guia con tecnicas probadas — 4-7-8, box breathing y mas — con un circulo pulsante calmante y un temporizador. Usalo para bajar el estres en minutos, concentrarte antes del trabajo o relajarte antes de dormir.

Prueba Respiracion y Meditacion gratis Abrir en la app

Bienestar, no atencion medica. Respiracion y Meditacion es una herramienta de autoayuda para el bienestar y no sustituye la atencion medica o de salud mental profesional. No diagnostica, trata ni cura ninguna afeccion. En caso de crisis, contacta a los servicios de emergencia locales.

Por que usar Respiracion y Meditacion

Tecnicas probadas

Incluye 4-7-8, box breathing y patron 2-1-4-1 usados para calma y foco.

Biofeedback visual

Un circulo pulsante guia cada inhalacion, pausa y exhalacion para mantener el ritmo.

Calma en cualquier momento

Una sesion de dos minutos puede bajar el estres antes de una reunion o de dormir.

Parte de tu rutina

Anade la respiracion como habito y construye una racha diaria de calma.

Como hacer una sesion de respiracion en Aura

1
Elige una tecnica
Elige 4-7-8, box breathing u otro patron.
2
Sigue el circulo
Inhala, manten y exhala al ritmo de la guia visual pulsante.
3
Define la duracion
Haz un reinicio rapido de dos minutos o una sesion mas larga.
4
Registrala
Anota la sesion como habito para construir una racha diaria de calma.

Preguntas frecuentes

Que tecnicas de respiracion incluye?

Aura incluye respiracion 4-7-8, box breathing (4-4-4-4) y un patron calmante 2-1-4-1, cada uno con guia visual y temporizador.

La app de respiracion es gratis?

Si, respiracion y respiracion guiada son gratis en Aura.

La respiracion ayuda con sueno y ansiedad?

Muchas personas encuentran calmante una respiracion lenta como 4-7-8 antes de dormir o durante el estres. Es una herramienta de bienestar, no un tratamiento medico; para ansiedad clinica o trastornos del sueno consulta a un profesional.